O que é a insónia?
A insónia é um distúrbio do sono em que se passa uma noite sem dormir. As condições podem ser agudas (em que só é afetado por um curto período de tempo) ou crónicas, que duram muito tempo, sendo esta última um pouco mais grave. Existem também diferentes tipos de insónia: primária e secundária.
Insónia primária:
Significa que a insónia não está associada a outros problemas de saúde ou doenças.As causas da insónia primária podem incluir: stress devido ao trabalho ou a outras grandes mudanças na vida, perturbações na sua audição ou se houve alterações no seu horário de sono, como o jetlag.
Insónia secundária:
Neste tipo de insónia, a pessoa tem dificuldade em dormir devido a problemas de saúde como asma ou depressão; dores; medicação ou substâncias como o álcool. Além disso, alterações no corpo, como a menopausa, podem causar insónias.Neste caso, as causas da insónia podem ser devidas a problemas de saúde mental, a determinados medicamentos, a dores ou a outros problemas de sono.
Sintomas de insónia
Embora o indicador mais óbvio de uma insónia seja o facto de não conseguir adormecer, existem outros sintomas que o ajudarão a determinar se sofre ou não de insónia. Alguns dos outros sintomas de insónia incluem:
- Sentir-se sonolento ou fatigado durante o dia
- Irritabilidade, depressão ou ansiedade
- Incapacidade de concentração ou foco
- Preocupação ou ansiedade
- Dores de cabeça
Como tratar a insónia?
Existem várias formas de tratar a insónia, que variam entre o aconselhamento, o tratamento cognitivo-comportamental ou mesmo a medicação. Embora estes sejam métodos muito eficazes para lidar com a insónia, existem algumas formas naturais para o sono que são muito fáceis e podem ajudá-lo a geri-la.
Bons hábitos de sono
Tente manter um horário para ir dormir e acordar a uma hora regular. Um horário ajuda a criar um hábito, o que ajudará a combater o distúrbio do sono.
Reduzir o tempo de ecrã
Um dos maiores culpados da insónia são os computadores portáteis e os telemóveis inteligentes. Embora sejam óptimos durante o dia porque nos mantêm ligados, também dificultam a desconexão durante a noite. Evite usar qualquer dispositivo digital pelo menos 45 minutos antes da hora de dormir.
Hábitos alimentares
A dieta desempenha um papel vital em tudo o que faz, e pode ter um efeito importante no seu sono. Evite ir para a cama com fome, pois é garantido que acordará a meio da noite com fome, mas, dito isto, acabe de comer pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir. Além disso, limite a ingestão de cafeína e álcool. Se for um ávido consumidor de café, tente tomar a sua última chávena por volta das 16 horas.
Pode também utilizar alguns produtos calmantes e indutores de sono para ajudar a adormecer melhor. Experimente alguns dos nossos tratamentos da gama SLEEP INTENSE da Spa Ceylon, que o farão sentir-se instantaneamente relaxado e criarão o ambiente para uma boa noite de sono.
Produtos Naturais da Spa Ceylon para combater as insónias:
Sleep Intense Bálsamo
Uma mistura reconfortante de ervas ayurvédicas e óleos essenciais potentes que têm um efeito calmante e relaxante. Este bálsamo acalma e alivia naturalmente a mente, o corpo e a alma - perfeito para o ajudar a descontrair suavemente após um longo dia. Tudo o que precisa de fazer é aplicar finamente o bálsamo nas têmporas, atrás das orelhas, na parte de trás do pescoço e na parte interior dos pulsos; inspire suavemente e relaxe. Para obter o melhor efeito, utilize este bálsamo imediatamente antes de adormecer para um relaxamento máximo.
Sleep Intense Sérum de massagem
Este sérum pacificador intenso tem um forte concentrado de ervas maravilhosas ayurvédicas e uma mistura de óleos essenciais que ajudam a proporcionar um sono repousante de sonho. Enriquecido com a melhor lavanda oriental, que acalma os sentidos, e com o Ylang Ylang, que acalma a mente, contém também outros ingredientes totalmente naturais, como a amêndoa doce e o gérmen de trigo, que melhoram a saúde geral da pele. Este sérum não é apenas um ótimo tratamento para um bom sono, mas também para a saúde da pele.
Sleep Intense Creme de corpo
O nosso Creme de Corpo é como uma fórmula mágica que vai embalá-la suavemente até adormecer. Combinado com Lavanda, que relaxa instantaneamente, e Laranja, que ajuda a equilibrar os chakras, esta é a forma perfeita de se preparar para uma noite de sono feliz. O sono também beneficia muito a saúde geral da pele, e é por isso que este elixir também contém Farelo de Arroz, Soja, Azeitona e Mel, que ajudam a suavizar e a proteger a pele contra a secura.
Sleep Intense
Um banho é uma das melhores formas para evitar as insónias, por ser um momento reconfortante. Aplique o Gel de banho na sua pele para relaxar e acalmar o seu corpo, seguido do Creme de Corpo. Este produto é enriquecido com Flor de Neroli e Lavanda, que ajudam a eliminar o stress e a prepará-lo para dormir.Descubra mais sobre a Gama Sleep Intense e tenha o sono revigorante que merece!
